Für Deinen Handball-Power-Shake brauchst Du nur vier Zutaten:

Buttermilch, Rote-Bete-Saft (Bio), Orangensaft (Bio) und veganes Algenöl.

Warum genau diese vier?

1. Buttermilch ist reich an Eiweiß, Mineralstoffen und Vitaminen. Sie ist dabei
nicht nur fett- und kalorienarm, sondern unterstützt außerdem eine
gesunde Darmflora und stärkt die Knochen mit viel Kalzium.

2. Rote Bete (-Saft) wird von vielen Profis zur Leistungssteigerung
eingesetzt:  Die Blutgefäße werden erweitert, die Durchblutung des Muskelgewebes und der Organe wird verbessert. Das Herz und die gesamte
beanspruchte Muskulatur benötigen während der sportlichen Belastung weniger Sauerstoff für ihre Arbeit.

3. Orangensaft:

Über den Zucker des Orangensafts wird die Bauchspeicheldrüse
angeregt, Insulin auszuscheiden. Das freigesetzte Insulin öffnet die
Muskelzellen und schleust das Eiweiß aus der Buttermilch in die
Muskelzellen ein. So kann das Wachstum der Muskeln angeregt
werden. Zudem bindet das Vitamin C aus dem Orangensaft freie
Radikale, die beispielsweise während des Trainings und bei Stress
entstehen.

4. Veganes Algenöl:

Die im Öl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren minimieren oder
verhindern Muskelkater. In Studien zeigte sich, dass nicht nur die
Schwellung des Muskels ausbleibt, sondern auch der Kraftverlust,
der typischerweise mit dem Muskelkater verbunden ist. Omega-3
lässt Trainingsbelastungen besser tolerieren und steigert die Durchblutung sowie das Herzschlagvolumen.

500 Milliliter Buttermilch

500 Milliliter reine Buttermilch (Achte darauf, dass
es sich nicht um ein Buttermilchprodukt handelt, bei
dem Zucker hinzugeführt
wurde!)

250 Milliliter Rote-Bete Saft

250 Milliliter Rote-Bete Saft (Achte auf Bioqualität!)
Gib 250 Milliliter Rote-Bete Saft zu der Buttermilch hinzu!